佐藤カウンセリングルーム
2024-02-02T14:43:40+09:00
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ストレス社会、心問題を考えるブログです。ひとりひとりが自分の心に向き合い、より良い社会を創りましょう。
Excite Blog
1年間を明るく過ごす7つの習慣
http://miccmsa.exblog.jp/33244378/
2024-02-02T14:43:00+09:00
2024-02-02T14:43:40+09:00
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心のコリのほぐし方
1. 寝ること、これは絶対外せない習慣だと思います。時々に話していますが、消費充電バランスで生活をしています。元気に生き働く消費活動が生きるということになります。そのために充電が必要です。つまり寝ることが大原則だということになります。寝る時間起きる時間を決めることで生活リズムが整います。日本人の睡眠時間は世界1短い(厚労省睡眠ガイド2023)と言われています。元気に生きるためにも良く寝ましょう。2.意識して笑顔、人間、関係の中でしか生きられないから“笑顔”を意識するだけで関係は違ってくる。表情の影響は大きいと思います。最近無表情の人が増えていませんか。すでにメラビアンの法則でも言われていますが、人が人につながる時に自分も相手も表情はとても大事です。3. 真ん中に生きる(偏らない)、この何年かでバイアスという言葉がある。要はかたよりということになります。正義の名のもとに(正義バイアス)悪さしそうな人を録画してその場で警察行為を働くなんて事件も起きている。かたよらず、とらわれず、こだわらずの真ん中、良い意味でゆるんでいる。4. 安心の空間と人につながるひとりになることは大切だと思います。自分だけの安心空間を意識しましょう。その一方でひととのつながりを持つことも大事。昨年暮れからつながりファイルを作っています。お礼状や手紙や写真をファイルして、折に触れてみている。写真はスマホの中ではなく気にったものは印刷、手紙も引き出しの中ではなくファイルする。5. 心の整理整頓 自分のやりたいこと、行きたいところ、過去の思い残し、昨年と違う何をしてみたいか等人は未来志向をしていますので無理に目標にしなくても良いと思うのですが、やってみたいことを一つか二つセットアップしておく。それと同時に生活上のモノの整理整頓も大事。不要なものは定期的に処分しましょう。生活はスッキリしていた方がゆとりができる。6. 自分を信頼すること、自分大好きになる 一隅を照らす、という言葉がある。一隅とは何かと聞かれれば、自分自身のことですよね。自分が光となってまわりを照らすこと。そんな気持ちを持つことは大切だと思う。自分がパワースポットになる💛7. 感謝に生きる最後の習慣は、生きているのは生かされていることですので、感謝忘れずに、ありがとうとう、の言葉を出す回数を増やした分だけ幸せになれる気がしています。「寝ること、笑顔、かたよらない、安心感、心の整理整頓、自分が光となる、感謝に生きる」この7つの習慣で今年生活してみましょう。 2024年「明るく楽しくハッピーに自分自身が光となって周りを明るく幸せにしていきましょう。 ]]>
冬季うつ
http://miccmsa.exblog.jp/33167998/
2023-12-07T14:40:00+09:00
2023-12-07T14:40:17+09:00
2023-12-07T14:40:17+09:00
micc-msa
心ほぐす癒しコーナー
寒くなっていますね。体調気をつけましょう。冬季うつという言葉がありますが、世界的に自殺が多いのは寒い所ですが日照時間が関係あると言われています。確かに寒く日が当たる時間が少ないと気持ちも沈みやすくなります。さてその対策ですが以下の3点です。
1つは日に当たる、朝日、お昼の休み時間意識して日に当たる。 朝日を浴びることで元気の元のセロトニンが出やすいと言われます。 出勤の折に少しだけ太陽を意識しましょう。そして自分に一言「よし、今日も笑顔で行こう」これだけで意識は違ってきます。
2つには運動をする、散歩、ジョギング、ジムで筋トレ等意識して身体を動かす。 大脳生理学的にも心理学的にもストレスに最も効果があるのは運動というのが常識になりつつあります。身体を動かしましょう。
3つには食事に気をつける。たんぱく質を多めにとりましょう。 たんぱく質とって運動して、健康にタフになりましょう。
自分の気持ちは自分次第、自分の意識を上げることを少しだけ思って生活しましょう。自分の人生自分のもの、自分を良くするのも悪くするのも自分次第(^^♪ ]]>
ストレス対処7つの法則7番目声(音)を発する 話す 声にだしてリリース 書く・話す・読む
http://miccmsa.exblog.jp/33146162/
2023-11-10T10:39:00+09:00
2023-11-10T10:42:50+09:00
2023-11-10T10:39:32+09:00
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メンタルヘルス
皆様お元気でしょうか。ストレス対処7つの法則、最後の法則です。
7番目は「声(音)を発する 話す 声にだしてリリース+ 書く・読む」です。
カラオケはすでに文化として定着しています。誰かと一緒に行くのは気を使うので面倒くさいから一人で行く人も増えています。
声を出す、しかも、大きな声で、出してみるとスッキリしますよね。こころの中のモヤモヤは声に出して発散、解放です。
子供が泣く、笑う、これも発散です。声=音となりますが、人は音に驚き、音に癒され、音に感動し、音に魂を揺さぶられる。音の人の心への影響はとても大きいものがあることは感じていると思います。だとしたら自分で声=音を出してみましょう。
話すことも良いことですよね。人の心模様はひとそれぞれ、固有の法則があります。
そこに共感されて人の心はほぐされていきます。
聴く側になった時は、きちんと最後まで聴きましょう。
人の心は音で出来ていると良いでしょう。お腹の中の赤ちゃんはお母さんの心臓の音を聞いています。
音から始まる人のこころ、音=声を出しましょう。
声を出す元気もないなら書いてみましょう、あるいは描いてみることでも良いでしょう。紙面に向かって線を引く、色を付ける、塗りたくるでも良いと思います。要は解放、吐き出し、表にあらわすことになります。
今日も健やかにお過ごしください。
ミック研究所
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予約システム
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ストレス対処7つの習慣6番目 5S習慣
http://miccmsa.exblog.jp/33116057/
2023-10-09T15:54:00+09:00
2023-10-09T15:54:26+09:00
2023-10-09T15:54:26+09:00
micc-msa
未分類
ストレス対処6番目ですが、会社で良く言われる5S活動です。
つまり、整理、整頓、清掃、清潔、習慣の頭文字を使って5Sです。ストレス溜まった何かモヤモヤしていると思ったら、不要なものを捨てる、処理する、紙類はシュレッダーにかける、紙をかみ砕くシュレッダー、私の事務所、26期目を迎えていますが今のシュレッダーで7,8代目です。寿命が3年くらい、使い方が激しいと言われてしまいますが、あのかみ砕く音は快感でもあります、なんて(^_-)-☆
その上で整頓し直す。そして部屋の掃除をする、ベッドの下など埃が結構溜まっています。それを掃除機に吸い込んでもらい、ぽいと捨てる。そして、トイレ掃除、トイレは汚れがちでもありますので、ストレス溜まっている時ほど、トイレをピカピカにするとストレスもきれいになくなっていきます。
そうしたことを日々の習慣とするだけでストレスから無縁の生活を獲得することが出来ます
簡単だと思いませんか。ストレスがごみと一緒、そのゴミが溜まれば、環境を汚していきます。心も一緒です。
だから5S活動です。ストレスは吐いて捨てる、丸めてすてる、シュレッダーに入れて粉々にする。心を汚すきたないストレスはきれいにする。
やってみてください(^^♪
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ストレス対処7つの習慣5番目 五感刺激
http://miccmsa.exblog.jp/33089222/
2023-09-06T15:59:00+09:00
2023-09-06T15:59:24+09:00
2023-09-06T15:59:24+09:00
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メンタルヘルス
人の意識(考える、認知する)の前に何があるか、それが五感です。ストレスの解放にとっても大切です。
「眼」自然にを見る、川の流れ、滝に落ちる水、雨をみる、それだけで気持ちが落ち着いたという話を聴きます。あるいは好きな映画を見る。目から入る刺激でストレスも軽減していきます。私もストレス溜まった時の映画はアクション、フォロー映画観たりしています。案外すっきりしません(^^♪
「耳」音楽を聞く、コンサートに行く、好きなアーティストのライブに行く、どうでしょう。
「鼻」においは脳に直接的に刺激を与えると言われています。私の事務所では常にアロマをたいています。お香をたく、お花のにおい、口にハッカのにおいのお菓子これも良いと思います。スッーとしませんか。それだけでもストレスがよこにどきます。
「舌」食べる、飲むという行為になります。お酒もほどほどなら良いと思います。甘いものも良いですよね。食べてお腹ふくれると案外ストレスから解放されます。
「身」定期的に整体にいく、運動する、ウォーキング、筋トレ、ストレッチ、柔軟体操、身体から入るのも効果的です。
心が感じたことを五感に変換切り替えるということになります。
自分なりに工夫してみましょう。
https://www.micc-co.jp/ 予約システム入れていますのご活用ください。https://www.tl-assist.com/user/reservation/v7uqfimr/menu?staff_id=1067
最近カウンセラーになりたい人が個別レッスンできますか、という問い合わせもあります。そうしたニーズにもお答えできますのでご連絡ください。
micc@olive.ocn.ne.jp
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心の中のつぶやき
http://miccmsa.exblog.jp/33058254/
2023-08-02T15:59:00+09:00
2023-08-02T15:59:00+09:00
2023-08-02T15:59:00+09:00
micc-msa
心のお話(カウンセラー雑感)
人はいつも心の中でぶつぶつつぶやいています。 自治体で言うなら役所の仕事は建て前で動いています。住民からしたら「そんな固いこと言わないでよ」ということも多々あると思いますが、それを許容することは困難です。国や自治体が決めたことをその通り施行することが公務員の仕事だからです。そこを対話を通じて納得してもらうのが職員の接遇応対であり、人間性がそこにあらわれます。
では、職員の側の本音はどのようなものでしょう。「決まっていることなんだから、何と言われようとダメなものはダメなんだよ」とつぶやいているかもしれません。こうした、つぶやきは、態度、表情、口調に現れるから注意が必要です。人間の本音は正直です。
メンタル問題でのつぶやきはどうでしょう。 気分が乗らないなー、上司はどうせ聞いてくれないし、頭ごなしに指示だけでどうしたらいいか分からない、いつも不機嫌そうで何考えているか分からない、イライラする、ムカつく、仕事するのが面倒くさい、何をどうしたら良いかわからない、もう辛い、仕事進まずあせるどうしよう、指示が多すぎて何が何だか分からない、何度言っても分からない、言いかけげんに覚えろよ等
人の心はいつも何かつぶやいています。そのつぶやきが上記のようにマイナスのつぶやきだとすると、どこかで切り返しが出来ないと、その言葉は自分の内面で膨れ上がっていきます。そして、やがてメンタル不調をきたすことになるのです。そうならないために以下参考にしてください。 言葉の切り替えし、感じるより考えてアクション、自分なりの魔法の言葉をつぶやく、「何とかなる、まっいいか等」、そして、相談力を身に着ける。
言葉の切り替えしについては、まずは、今のその考えや気持ちを俯瞰して、〇〇のように感じているだな~と自分で自分を受入れる。その上でマイナスの言葉の切り返しを考えてみる。「上司は聞いてくれない」とするなら「聞いてもらえるように話し方を〇〇のように変えてみよう」という感じです。まずは、日ごろの自分のつぶやきの癖を観てみましょう。
お知らせ ミック研究所・佐藤カウンセリングルームでは6月よりカウンセリングの予約システムを入れています。ご活用ください。https://www.tl-assist.com/user/reservation/v7uqfimr/menu?staff_id=1067 ]]>
雨が癒してくれる
http://miccmsa.exblog.jp/33008185/
2023-06-21T13:44:00+09:00
2023-06-21T13:44:19+09:00
2023-06-21T13:44:19+09:00
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心のお話(カウンセラー雑感)
雨は好きですか、子供は雨の中をじゃぶじゃぶと遊ぶ、大人はそんなことできませんが時に雨も良いものだと思う時ありませんか、高校生の時、カスケーズの悲しき雨音が大好きでした。
5月の終わりから6月上旬まで、毎朝、20日間ほどメールをくれた人がいます。最後のメールにこんなことが書いてありました。『今日、雨ですね、ちょっと早めに出勤して、車のエンジンを止めて、ジッと雨の音を聞いていました。不思議に寂しさがスッと消えていったんです。本当に不思議な感覚でした。以前からみなが「心に寄り添う」という言葉を使っているのを聞いても、良くわからなかったのに、でも今日のこの感覚がそうなのかなって、やっと分かった気がしました。「雨が私の心に寄り添ってくれた」感じ。水の音は、私にとって魔法のようなものなのかも。と気づきました。』寂しさの特効薬を見つけることができました。もし、寂しくてどうしようもなくなったら、川に行こうと思います。雨が好きになりました。
雨、水、音、心の寄り添い、あなたにとって寄り添いなんでしょう?
お知らせ:ミック研究所の取り組み、心の学び舎のところに予約システムを入れましたのでご活用ください。カウンセリングは対面だけではなくズーム対応、電話での対応もしていますのでお気軽にご相談してください。初めてでいきなり予定を入れにくいという方もいると思いますので、何なりと事前にメール入れてください。micc@olive.ocn.ne.jp
https://www.tl-assist.com/user/reservation/v7uqfimr/menu?staff_id=1067]]>
人は関係から誰も離れられない
http://miccmsa.exblog.jp/33000481/
2023-06-15T09:40:00+09:00
2023-06-15T09:40:17+09:00
2023-06-15T09:40:17+09:00
micc-msa
心のお話(カウンセラー雑感)
5月、長野中野市で4人殺傷という事件が起きました。「自分のことを散歩中に話していたという」被害妄想が沸点に達して理性を失っての凶行と言われています。亡くなった被害者二人と警察官二人の尊い命が奪われてしまったことは遺族からしたらやりきれない思いでしょう。 メンタル問題から少し考えて見ると、私たちが会話する内容の大半は「人」の話だということです。職場なら上司、同僚、部下の話、家庭なら同居家族の話、近所の人が集まれば、近隣の家の話。話に出さなくても、自分の心の中の“つぶやき”を眺めてみると、やはり“人”のことが多いと思ませんか。あの上司が、同僚がと、ことほど左様に“人”のことをつぶやいています。 先の事件のような事の起こる背景には、事件を起こした本人の置かれた状況、性格、環境、そしてきっかけ(ひきがね)があります。なにげに話したことが聞く人の性格や状況によっては、無視できないものとして心の中に広がっていくことは十分にあり得ることです。他人を攻撃することは事件になってしまいますが、内面に向いてメンタル不調を起こすことは身近に感じませんか。 だからストレス対処が必要なのです。人が人の悪口、批判を全く言わない、思わない人はいないと思います。誰からも好かれる人もいません。反対に誰からも嫌われる人もいません。人はそういうものだと割り切ることが大切です。 人は人との関係で傷つき、人との関係で癒されます嫌な関係もあるかもしれません、そんな時には良い関係を身の周りにつくりましょう。人間関係以外で自分のストレス発散を考えましょう。職場の人間関係、そこには期待がありますので、それに応えるようにしましょう。期待は心の中でつぶやかずにきちんと伝えましょう。関心持って声かけしていきましょう。人は無関心の中で孤独を感じ、マイナス感情を抱いていきます。管理監督者は部下に良好な関心を持っていきましょう。 ]]>
ストレス対処7つの習慣4番目 消費充電バランス
http://miccmsa.exblog.jp/32995610/
2023-06-09T11:08:00+09:00
2023-06-09T11:08:00+09:00
2023-06-09T11:08:00+09:00
micc-msa
メンタルヘルス
ストレス対処4番目は 消費充電バランスの話です。1日24時間で見ますと、寝ている時間は充電時間、起きて働いている時間は消費時間です。この消費充電バランスが整っていると元気に生活することが出来ます。どちらも大事。このバランスが崩れて不調を起こすことになります。その原因は主に消費時間の中にあります。
仕事問題、忙しい、納期が短くなって急かされている 職場の中の人間関係、合わない上司や同僚等
そうしたストレスを抱えて家に帰っても気になって、充電時間が削られる、削られることで寝起きが悪い。寝起きが悪いために、出勤の気分が乗れない、そして職場でミスで注意される。これが悪循環となって、どんどん充電できなくなって心身共に疲弊していきます。この悪循環の渦にはまらなためどうするかかが大事です。どうしてますか?
以下参考にしてみてください 消費充電バランスは、その前後の余分な時間があります。 朝起きてからの出勤までの時間 会社から帰ってから寝るまでの時間 この2つの時間をどう使うかが大事、ということはこの2つの時間を確保することが大事だということでもあります。
朝起きてから出勤までの時間 ゆとりをもって起床して食事して支度をして、余裕持って出勤、ここにプラス自分なりの習慣を加える 例。朝散歩、ストレッチ、ラジオ体操、1分間瞑想等 こうしたことによって仕事に対する気持ちも違ってきます。仕事は早めに終わりにしましょう。
そして寝るまでの時間 心身をほぐしましょう。ゆっくりお風呂に入る、今日1日振り返って良いことを思い起こし、今日もお疲れさまと自分に声掛けして休 む。DVD見るの良いと思いますが、充電時間を削らないようにしましょう。家族と対話も大事です。たわいない家族の対話で気持ち はほぐれます。そうして充電時間は7時間くらいの睡眠時間を取りましょう。
生き方上手の人は、この消費充電バランスがとても上手です。身近な人にいると思いますのでどんな生活しているか少しリサーチしてみましょう。以下私の事務所のイメージソングです。充電時間に聴いてみてください。https://youtu.be/Q7qkuS4ZN50
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ストレス対処7つの習慣 その3 人、場所を変える
http://miccmsa.exblog.jp/32969689/
2023-05-09T14:11:00+09:00
2023-05-16T14:16:17+09:00
2023-05-09T14:11:08+09:00
micc-msa
メンタルヘルス
いつも同じ環境、関係であれば飽きが来ます。見たくないところを見て相手を批判否定することは日常的にあると思います。それが人間です。
そのために、いつもと違う人人と会う機会を作ることです。リアルに会う、ウエブ上で会う、できたらその組み合わせが良いと思います。場所を変えるとリアルに出かけていって場所そのものを変えることになります。動くことで違う景色見ることになります。いつもと違う景色、いつもと違う場所、動く過程で刺激が入ります。自分の世界から抜け出すことが大切です。たまには外に出ましょう。刺激が入ります。
新しい出会いは、目からはいる刺激、耳から入る刺激、環境のにおい、食事をしての感覚、こうした五感を刺激してくれます。
場所を変えるとは、自然に触れることもとても大事です。大自然の中に身を置くこともとても大事です。自然は有無を言わせずに小さな人間を包んでくれます。そこから感じる解放感が大事です。
いつもと違う、場所に移動、新しい出会い、大自然に包まれる。これだけでストレスから解放されます。
事務所イメージソング https://youtu.be/Q7qkuS4ZN50]]>
イメージソング
http://miccmsa.exblog.jp/32838542/
2022-12-11T18:09:00+09:00
2022-12-11T18:09:28+09:00
2022-12-11T18:09:28+09:00
micc-msa
心ほぐす癒しコーナー
https://youtu.be/Q7qkuS4ZN50
タイトル Smiley光と影 シンガーソングライタールカモカ作
聞いてみてください。
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心理カウンセリングを学ぶ意味
http://miccmsa.exblog.jp/32835669/
2022-12-08T14:31:00+09:00
2022-12-08T14:31:35+09:00
2022-12-08T14:31:35+09:00
micc-msa
心のお話(カウンセラー雑感)
令和4年12月第20期のカウンセラー養成講座が終了しています。毎年4月スタートで12月終了。
今年はそれに加えて講師養成講座も第2期も行っています。
悩む人は増えています。悩むほど自分をモニターすることが出来なくなります。そんな時誰かに話すことで問題解決つのヒントを得ることができます。
カウンセリングを行って、この人は学んだ方が良いと思う時があります。そんな時はカウンセリングの回数を重ねるよりも、講座に参加してもらうようにしています。
講座に参加した方が良いと思う時はどんな時か
混乱から整理が始まりかけた時
自分のことを客観的に見始めた時
自己受容し始めた時
学ぶことで他の人と係ることになります。そのかかわりの中で自分をさらに客観的に見始めることになります。
学びは心理カウンセリングの考え方
他人と一緒に学ぶ、ひとりで学ぶより多くの人の話を聞くことでその情報を整理する過程の中で自分が自然に癒されていきます。
悩んだら学ぶことが案外に近道かもしれません。
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カウンセリングを学ぶ マニュアルの販売
http://miccmsa.exblog.jp/32803052/
2022-11-03T16:42:00+09:00
2022-11-03T16:42:09+09:00
2022-11-03T16:42:09+09:00
micc-msa
メンタルヘルス
通信講座が昨年から動いいていますが、データーで送っていた講座内容を3部作の冊子にしてみました。元々自習型カウンセリングマニュアルとして看護師対象につくったものですが、その内容をBSカウンセリングマニュアル※としてリニューアルしてしています。ワークシートもたくさん入っていますので生活の中で時間ある時に気軽に使えます。
人は悩みながら成長していく存在です。そんな時に心理カウンセリングの知識があるだけでも救われます。冊子の構成は以下のような内容です。
A4形式全365ページ 全三巻 12月特別価格の5000円で販売しています。第1巻 第1章~第3章 プロローグ:心の時代に心の技術開発 第1章:BSカウンセラー序論 1-1 BSカウンセラーの必要な基本知識 1-2 求められる能力の整理 1-3 BSカウンセラーに求められる5つのスキル 1-4 BSカウンセラーを支えるIQと2つのEQ 1-5 BSカウンセラー能力開発の範囲 第2章:カウンセリングとは 2-1 カウンセリングマインド 2-2 求められる基本的態度 2-3 3つのきき方 2-4 カウンセリングスキルを学ぶ準備運動 第3章:カウンセリングスキル 3-1 ラポールをとるとは 3-2 会話の種類 3-3 質問の仕方 3-4 聴き手に徹する:受容 3-5 支持と共感 3-6 繰り返し 3-7 明確化 3-8 自己開示 3-9 人が人を理解しようとするときの傾向 3-10沈黙の種類 3-11カウンセリングにより自分自身が変わった時第2巻 第4章~第5章 第4章:BSカウンセラーとしての成長 4-1 人がやる気になる時 4-2 「打ち明けること」の方法と効用 4-3 愛すべき長所 4-4 対人魅力の向上を考えよう 4-5 3人バランス 4-6 さわやかにに自己主張いよう 4-7 ストレスとの付き合い方 4-8 知って得する感情の法則 4-9 人間関係の距離 第5章:BSカウンセラーの自己分析 5-1 心の中の時計 5-2 過去からの自己分析 5-3 人生のストーリー 5-4 自己管理 5-5 自己責任第3巻 第6章~第7章 第6章:BSカウンセリングスキルフォローアップ 6-1 発想を広げよう 6-2 会議とカウンセリングスキル 6-3 BSカウンセラーとして部下育成法 6-4 人を生かす叱り方、働きかけ方 6-5 カウンセリングフォローアップ 6-6 生きがいとライフワーク 第7章:実践・活用事例集 13の事例集ご活用ください]]>
ストレス対処の7つの習慣の2番目 心の疲れは体で充電、運動
http://miccmsa.exblog.jp/32726988/
2022-09-05T15:22:00+09:00
2022-09-05T15:22:44+09:00
2022-09-05T15:22:44+09:00
micc-msa
メンタルヘルス
寝ること(きちんと寝ている限り心身の充電ができています) リラックス(お風呂に入る、家族と話す、音楽、アロマ等) 話すこと、たまったものは吐き出すことです。解放、リリースすること。 軽い運動、ストレッチ、週に2,3回は積極的に運動しましょう。運動は脳科学的にも良いことが証明されています。今回は特に運動を進めます。休日も普通通りに起きて散歩、ジョギング等運動をしましょう。
健康的な生活は、 睡眠、栄養、運動 この3点バランスです。運動習慣をつけましょう。フラダンスをやっている人、自転車に乗って走っている人、筋トレやっている人、ヨガをやっている等色々話を聴くことありますが体を刺激しましょう。 私はいまだに筋トレをやり、体力そのものは下降してはいますが、まだ80キロを超えるベンチプレスをあげることが出来ます。 簡単な運動ワンポイント スクワット 膝の角度を100度くらいの浅いソフトスクワットを10回程度 壁立て伏せ 壁に向かって、足を引いて、壁に腕立て、ポイントは腕ではなく肩甲骨を意識 関節回し 足首、膝、腰、肩、首をそれぞれ左右30回くらい回しましょう これだけだったら毎日部屋の中でできます。健康になります。昼間は心身共に消費しながら働いています。残りの時間でチャージ充電が必要となりますので自分に合った充電方法を身に着けてきましょう。何よりも重要なのは睡眠です。 ]]>
ストレス対処7つの習慣 その1
http://miccmsa.exblog.jp/32676008/
2022-08-02T11:14:00+09:00
2022-08-02T11:13:59+09:00
2022-08-02T11:13:59+09:00
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メンタルヘルス
生きていく上でストレス無くして生きられませんが、そのストレスを活かすか、どう逃がすかが大事だと思います。ストレス対処7つの習慣をひとつずつお話していきます。 1番目のストレス対処「現状の振り返り、感じるより考える」
職場の管理はP-D-C-Aのサイクルで動いています。ストレス対処をこのサイクルで見ていきますとQ-F-C-Sとなります。 Qはクッション問題意識ですFはフィードバック、自分に戻す、振り返りです。Cはチェンジです。今までの考え、行動をどう変えるかということになります。Sはシェアです。共有化、職場の同僚等に話すことです。
悩むときは、不安を感じてどうしてよいか分からずに悩みのツボにはまることを言います。ということは不安に感じたらその時間を少なくして、どうしたら良いのだろうと問題意識をもって自分に戻して考えることです。 「新入職員でしたら、仕事が分からない、どうしよう、自分には向いていないだろうか。先輩たちは自分のことを仕事ができないと思っているのじゃないかしら」こう考えて不安を先取りしてしまいます。この時に自分に戻して何が分からないか、どうしたら良いのか考える。そうするとまずは今の状況を先輩に話してみようと切り返して相談に行くことです。そうすることで先輩とも共有化できて育成の方向づけができます。 感じるよりも考える、考えたら行動に移す。 ]]>
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